|
Er du glad i gruppetrening, men vet ikke helt hva |
 |
|
Fargebeskrivelse
|
| Slynge/ Slynge | Når: | LRM/CORE | Når: | |
|
Slyngetrening med utdannede instruktører fra Jungle-sports. Balansert trening for hele kroppen, enkel og veldig effektivt. En moderat til hard time. Sjekk www.jungle-sports.com GRØNN time er lett til moderat hard time med introduksjon og oppvarming,, nybegynner kan være med på denne timen. RØD time er moderat til hard time, for vidrekomne som har trent slynge før.BØR Komme oppvarmet til denne timen.
|
mandag 1945 tirsdag 1930 onsdag 1830
|
Styrketrening fokus på lår, rygg, rumpe, mage og kjernemuskulatur, moderat hard time .BØR komme oppvarmet til denne timen |
onsdag 1930
|
|
|
|
||||
| Aerostep | Når: |
Tråkk+ |
Når: | |
| koordinering, trinn time med enkle øvelser, morsom, gir fettforbrenning og moderat høy puls |
høst 2012 |
Spinningtime utholdenhetstrening med moderat til høy puls |
torsdag fredag 0900 |
|
| StramOpp | Når: | "Kropp& sinn" | Når: | |
| styrketrening med stang og step kasse, enkle grep samt pulsøkt mlm styrkeøktene strammer opp hele kroppen, moderat til hard styrketime | høst 2012 |
Ashtanga Yoga + dynamisk, BØR komme oppvarmet til denne timen |
mandag 2030 torsdag 2030
|
|
| TriathlonMIX 30min + 30 min | Når: | Styrke | Når: | |
|
Kondisjon og styrketime for alle, enkle øvelser for mage/rumpe/lår som er effektive. |
torsdag kl 1830
|
styrke time fokus på bryst, armer, skuldre, mage og kjernemuskulatur BØR komme oppvarmet til denne timen. |
torsdag 0945 |
|
|
|
||||
| Zumba | Når: | Fredag/søndag:Tråkk På | Når: | |
| Latininspirert øvelser fra salsa, merengue, Reggaeton, hip hop, cubia m.m Ungdom mlm 12-16 år kan også være med på denne time. moderat høy puls under timen |
madag 1930
torsdag 1930 |
Spinningtime, utholdenhetstrening moderat hard time
|
høsten 2012 | |
|
|
||||
| Tråkk på ** | Når: | Triathlon * * | Når: | |
| Spinning timer med ulike varighet og intensitet |
mandag 0900,/ 1830 onsdag 0900,/1830
|
Utholdenhet, intervall trening, |
mandag og torsdag kl 1600, tirsdag kl 1630
|
|
|
|
||||
| Catslide | Når: | Tråkkintervall | Når: | |
| Glidene bevegelser med armer og bein, gir intens og eksplosiv styrke for hele kroppen, fokus kjernemusklatur. moderat til høy puls + styrke |
tirsdag kl 1830
|
spinningtime, forskjellig intervall kjøring, med 2minx 3min, 4x4, 3x3. o.s.v |
tirsdag kl 1730 |
|
|
|
||||
|
Slynge LRM/core |
Når: | Når: | ||
slynge trening med fokus på rygg, lår, sete, mage, kjernemuskulatur |
fredag kl 0945
|
|||
|
|
||||
|
Når: |
Når: | |||
|
|
|
|||
|
|
Når: | Når: | ||
|
|
||||
|
|
||||
| Når: | ||||